Betydningen av ordet “Intervalltrening”

Intervalltrening er en form for trening der man veksler mellom perioder med høy intensitet og lavere intensitet. Dette brukes ofte for å øke kondisjon, fart og utholdenhet. Dette kan for eksempel innebære å løpe fort i noen minutter, deretter roe ned farten i noen minutter, for så å gjenta dette flere ganger. Fordelen med intervalltrening er at man kan oppnå gode resultater på kortere tid sammenlignet med kontinuerlig trening med konstant intensitet.

Eksempler på bruk

• Intervalltrening er en effektiv måte å forbedre kondisjonen på.
• Mange idrettsutøvere inkluderer intervalltrening i treningsrutinen sin.
• Det finnes ulike typer intervalltrening, som fartslek og pyramideintervaller.
• Intervalltrening kan også bidra til å øke fettforbrenningen.
• Det anbefales å variere lengden og intensiteten på intervallene under trening.
• Begynnere bør starte rolig med intervalltrening og gradvis øke intensiteten.
• Noen foretrekker å gjøre intervalltrening på tredemølle, mens andre liker utendørstrening.
• Intervalltrening kan være mer motiverende enn å løpe med konstant tempo.
• Det er viktig å ha gode oppvarmings- og nedkjøringsrutiner før og etter intervalltrening.
• For å oppnå gode resultater med intervalltrening, bør du ha klare målsettinger.
• Intervalltrening kan være en effektiv metode for å øke maksimal oksygenopptak.
• En typisk intervalløkt kan bestå av flere reps av korte intensive innsatser.
• Intervalltrening kan også hjelpe med å forbedre hurtighet og utholdenhet.
• Mennesker i alle aldre kan dra nytte av å inkludere intervalltrening i treningen sin.
• Noen foretrekker å bruke pulsklokke under intervalltrening for å overvåke intensiteten.
• Det kan være lurt å variere terrenget og underlaget under intervalltrening for variasjon.
• Regelmessig intervalltrening kan bidra til å forbedre kroppens evne til å takle melkesyre.
• Det er viktig å lytte til kroppens signaler under intervalltrening og unngå overtrening.
• Intervalltrening kan også bidra til å styrke hjertet og forbedre sirkulasjonen.
• Å kombinere styrketrening med intervalltrening kan gi optimale resultater for kondisjonen.

Synonymer

• Tempotrening: Trening der man veksler mellom perioder med høy intensitet og lavere intensitet, ofte brukt i løping og sykling.
• Intervalltrening: Trening som innebærer gjentatte perioder med høy intensitet etterfulgt av perioder med lavere intensitet eller hvile.
• Fartlek: En ustrukturert form for intervalltrening der man varierer farten og intensiteten basert på terrenget eller egne følelser.
• Sprungyter: Trening der man utfører raske og kraftfulle hopp eller sprinter med korte pauser mellom hvert sett.

Antonymer

• Langsomtrening: Trening med lav intensitet over lengre tid, vanligvis brukt for å bygge grunnleggende utholdenhet.
• Sprinttrening: Kort, intensiv treningsøkt der man jobber med maksimal hastighet for å øke anaerob kapasitet.
• Tempotrening: Trening utført i et moderat tempo, vanligvis brukt for å forbedre utholdenhet og fart.

Etymologi

Ordet intervalltrening i norsk kommer fra engelsk interval training. Ordet interval refererer til perioder med intens trening som blir avbrutt av perioder med lavere intensitet eller hvile. Trening beskriver aktiviteten generelt. Sammen beskriver ordet intervalltrening en treningsmetode som innebærer å bytte mellom perioder med høy intensitet og lavere intensitet for å øke kondisjon og prestasjonsevne.

intervalltrening • fylle • status • tren • mantra • etappe • kritikk • innsikt •